У Марины

Главная | Регистрация | Вход
Пятница, 18-Октября-2019, 12:35:28
Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: Малыш  
БЕСЕДКА » -=АЙ, БОЛИТ!=- » Здоровье » Витамины (Витамины и микроэлементы)
Витамины
Марина
Марина
Число: Воскресенье, 17-Июня-2007, 23:53:09 | Ответ # 11
Хозяйка
 Админчик
Сообщений: 29003
Награды: 27 +
Репутация: 19
 Страна: Германия
Город: Бремен
 Я Offline
С нами: 24-Ноября-2006
 
Витамин D - кальциферолы

Функции витамина D в организме

регуляция минерального обмена, в частности всасывание кальция в кишечнике
обеспечение целостности костей и зубов
регуляция содержания фосфора в организме
основное количество витамина образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей

Рекомендуемые дозы витамина Д

суточная доза витамина Д для взрослых 400 ME или 5-10 мкг

Признаки дефицита витамина D в организме
рахит
близорукость
выпадение и разрушение зубов
мышечная слабость
болезненное утолщение суставов
повышенная возбудимость
раздражительность
бессонница
жжение во рту и горле
диарея
депрессивное состояние

Признаки избытка витамина Д в организме
раздражительность
слабость
рвота
диарея
жажда
головная боль
потеря аппетита
зуд кожи
резкие позывы на мочеиспускание
отложения кальция в стенках кровеносных сосудов, печени, лёгких, почках и желудке

Витамин В1 в продуктах
рыбий жир
сельдь
макрель
лосось
сардины в масле
тунец
молоко
неочищенные орехи
яйца
печень

 
Марина
Марина
Число: Воскресенье, 17-Июня-2007, 23:54:10 | Ответ # 12
Хозяйка
 Админчик
Сообщений: 29003
Награды: 27 +
Репутация: 19
 Страна: Германия
Город: Бремен
 Я Offline
С нами: 24-Ноября-2006
 
Витамин Е - токоферолы

Функции витамина Е в организме

нормализация окислительно-восстановительных процессов в организме
антиоксидантное действие, направленное на предохранение биологически активных веществ, в том числе ненасыщенных жирных кислот от окисления
улучшение функционирования сердечно­сосудистой системы, препятствие развитию атеросклероза
предотвращение самопроизвольных (или привычных) абортов у женщин при беременности

Рекомендуемые дозы витамина Е

взрослым рекомендуется ежедневно принимать 10 мг (= 10 ME)
беременным и кормящим женщинам — до 16 мг

Признаки дефицита витамина Е в организме
ослабление остроты зрения и мускулатуры глаз
дряблая кожа
повышенная утомляемость
воспаления пищеварительного тракта
бесплодие
сердечные заболевания
нервозность
раздражительность
рассеянность
старческие пятна на коже
трудности при ходьбе

Признаки избытка витамина Е в организме
тошнота
метеоризм
диарея
повышенное артериальное давление
склонность к тромбозам

Витамин Е в продуктах
растительное масло (подсолнечное, кукурузное, соевое)
миндаль
маргарин
грецкие орехи
арахис
сливочное масло
пророщенные зёрна пшеницы
яйца
молоко

 
Марина
Марина
Число: Воскресенье, 17-Июня-2007, 23:55:09 | Ответ # 13
Хозяйка
 Админчик
Сообщений: 29003
Награды: 27 +
Репутация: 19
 Страна: Германия
Город: Бремен
 Я Offline
С нами: 24-Ноября-2006
 
Витамин H - биотин

Функции биотина (витамина H) в организме

необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, для синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов
обладает инсулиноподобной активностью в понижении сахара в крови
содержит серу для кожи, волос и ногтей (витамин красоты)
биотин продуцирует полезную флору кишечника

Рекомендуемые дозы биотина (витамина H)

адекватная доза: 250-300 мкг в день
для любителей сырых яиц и людей, принимающих антибиотики, сульфаниламиды или гормональные контрацептивы, доза должна быть увеличена до 10 мг в сутки

Признаки дефицита биотина (витамина H) в организме
выпадение волос
перхоть
анемия
потеря аппетита
тошнота
депрессия
слабость
высокий уровень холестерина в крови
увеличение сахара в крови
сонливость
слишком сухая или жирная кожа
мышечные боли

Признаки избытка биотина (витамина H) в организме
случаи токсичности при одиночном приёме до 10 мг не известны

Биотин (витамин H) в продуктах
печень
соевая мука
яичный желток
грецкие орехи
арахис
сардины
миндаль
грибы
неочищенный рис
хлеб из муки грубого помола
шпинат
крабы
морковь
помидоры
творог

 
Марина
Марина
Число: Воскресенье, 17-Июня-2007, 23:56:05 | Ответ # 14
Хозяйка
 Админчик
Сообщений: 29003
Награды: 27 +
Репутация: 19
 Страна: Германия
Город: Бремен
 Я Offline
С нами: 24-Ноября-2006
 
Витамин К - менахинон - филлохинон

Функции витамина К в организме

обеспечение нормального свёртывания крови
значительная роль в обмене веществ в костях, соединительной ткани
обеспечение нормальной работы почек
половина витамина К (филлохинон) поступает в печень с растительной пищей, вторая половина (менахинон) вырабатывается кишечными бактериями в организме человека

Рекомендуемые дозы витамина К

суточная доза взрослого человека 50—100 мкг. Типичный рацион содержит 300—500 мкг витамина в день. Поэтому дефицит витамина явление редкое. Действие витамина К ослабляется при приёме больших доз витамина Е

Признаки дефицита витамина К в организме
свободное кровотечение (геморрагия)
нарушение работы кишечника
кровоточащие, плохо заживающие раны
повышенная утомляемость
болезненные менструации

Признаки избытка витамина К в организме
введение синтетического витамина может вызывать гемолитическую анемию, высокий билирубин в крови, пожелтение кожи и глаз. При приёме природных форм, полученных из растений, этого не происходит

Витамин К в продуктах
зелёная листовая капуста
шпинат
брокколи
кресс-салат
кочанный салат
цветная капуста
фасоль
огурцы
цуккини
помидоры
йогурты
яичный желток
соевое масло
рыбий жир
морская капуста

 
Пластилин
Пластилин
Число: Воскресенье, 17-Октября-2010, 13:43:28 | Ответ # 15
 Почётные
Сообщений: 12
Награды: 0 +
Репутация: 0
Замечания: 0%
 Страна: Швеция
Город:
 Я Offline
С нами: 28-Сентября-2010
 
Какая полная информация, спасибо. Хочу поделиться своим опытом: пью витамины леветон форте, они хорошо влияют на либидо и помогают при эректильной дисфункции.
 
БЕСЕДКА » -=АЙ, БОЛИТ!=- » Здоровье » Витамины (Витамины и микроэлементы)
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:


Copyright MyCorp © 2019 |