КАК ВАС ПОГЛАДИТЬ? В зависимости от целей, медики различают несколько видов массажа. Например, для улучшения состояния спортсменов применяют спортивный массаж – мобилизационный или восстановительный. Первый позволяет подготовить тело к большим физическим нагрузкам, предупредить травмы и вызвать прилив энергии. Наверное, все видели, как боксеров перед боем растирают секунданты, потряхивают им икры и бедра, массируют плечи и шею… Подобные манипуляции совершаются и над пловцами, и над атлетами, и над гимнастами, и над лыжниками – список можно продолжать бесконечно. А чтобы снять усталость, эмоциональное и физическое напряжение, спортсменам необходим восстановительный массаж, способный вывести из натруженных мышц молочную кислоту, вызывающую боль.
С целью лечения травм применяют лечебные методики массажа. Они способствуют снятию болевого синдрома, рассасыванию отеков и синяков, регенерации тканей. Используется массаж и для лечения других недугов. Например, при бронхите и пневмонии используется перкуссионное воздейст¬вие: на грудь или спину больного кладут ладонь, по которой ритмично постукивают кулаком другой руки. Это улучшает крово- и лимфообращение, а также легочную вентиляцию. Кстати, лечебный массаж должен проводить только специалист с медицинским образованием, «самодеятельность» же в этой области может только ухудшить состояние больного.
В зависимости от целей, медики различают несколько видов массажа Не часто, но все же бывают случаи, ко¬гда вовремя проведенная массажная стимуляция спасает человеку жизнь. Например, в случае тяжелой травмы и остановки серд¬ца. Для реанимации нужно выполнить наружный массаж – ритмичное сжатие сердца между грудиной и позвоночником. Поскольку большинство людей после окончания школы (где предусмотрен курс оказания первой помощи) благополучно забывают, чему их учили, стоит напомнить, как это делается. Ладонь правой руки положите на нижнюю часть грудины, а левой кистью надавите на правую по направлению к позвоночнику, налегая на руки всем телом. Через полторы секунды (на счет «раз-и-два») резко отпустите, не снимая рук с грудины, и тут же вновь надавите. Ритмичное сжатие должно повторяться не реже одного раза в секунду, иначе достаточного для активизации сердца кровотока не получится. Об эффективности массажа свидетельст¬вуют появление пульса в сонной артерии, сужение зрачков пострадавшего и начало спонтанного дыхания. Одновременно можно делать искусственное дыхание, чередуя два быстрых вдувания воздуха в легкие с пятнадцатью сжатиями грудины.
Для ухода за телом и профилактики болезней используют гигиенический массаж. Он повышает иммунитет и улучшает общее состояние здоровья. Нередко гигиенический массаж сочетают с гимнастикой и сауной, причем каждый человек может обеспечить себе такое воздействие самостоятельно. Достаточно во время душа или ванны размять руками свое тело, потрясти его и пощипать, а затем хорошо растереться жестким полотенцем. Кстати, регулярный гигиенический самомассаж – отличное средство для профилактики целлюлита и избыточных жировых отложений, особенно если в качестве вспомогательного средства использовать крем или специальный гель. Проводите процедуру с утра пораньше, используя энергичные разминания и похлопывания, и «аккумулятор» организма зарядится на целый день, а настроение повысится. Ну а самомассаж перед сном вызывает обратный эффект: расслабляет, успокаивает и умиротворяет. При этом воздействие на тело должно быть более мягким и нежным.
Заметим, что любители мануальной стимуляции должны помнить о некоторых мерах безопасности: самомассаж (как, впрочем, и любой другой вид массажа) нельзя делать при повышенной температуре тела, лихорадке, кожных и грибковых заболеваниях. Не рекомендуется эта процедура при менструации и беременности. И, конечно, кожа, на которую оказывается воздействие, и руки массажиста должны быть идеально чистыми.
Наконец, для повышения эстетических характеристик кожи и тела применяют косметический массаж. Одна из главных его целей – предупреждение старения. Он позволяет избавиться от морщинок, отеков, жировых складок. Но при этом следует иметь в виду, что малейшая оплошность лишь усугубит проблему, поэтому процедуру лучше доверить опытному специалисту-косметологу.
ЧЕМ ВАС ПОГЛАДИТЬ?
Под воздействием массажа становятся подвижнее и гибче суставы и связки Хотя наиболее универсальный инструмент для массажа – человеческие руки, придумано множество вспомогательных средств для более эффективного его воздействия. В первую очередь, это специальные аппараты, воздействующие на тело вибрацией, вакуумом или давлением воды.
Вибромассаж призван стимулировать или успокаивать нервную систему, причем результат зависит от интенсивности процедуры. Кроме того, он благотворно влияет на сосудистую систему, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Если частота колебаний не превышает 50 Гц, артериальное давление понижается, а колебания от 50 до 100 Гц, напротив, повышают давление и учащают пульс.
Действие пневмомассажа заставляет вспомнить о медицинских банках. Специальный насос создает в массажном манипуляторе вакуум, что позволяет «засасывать» с определенной силой разные участки тела. В результате улучшается кровоснабжение тканей и повышается мышечный тонус. Не случайно пневмомассаж назначают для профилактики атрофии мышц после операций! Кроме того, данный метод успешно используют при лечении урологических и гинекологических заболеваний, а также импотенции.
Гидромассаж стимулирует обменные процессы, снимает напряжение и снижает возбудимость организма. Пожалуй, это один из самых приятных и расслабляющих методов. Чтобы убедиться в этом, достаточно погрузиться в джакузи. А обрести стоическую невозмутимость и оптимизм можно с помощью «душа Шарко», при котором тело массируется струей воды, подаваемой из шланга.
Если у человека слишком развита мышечная масса или чересчур большой вес тела, руками его как следует «проработать» сложно. Восточная традиция применяет в этих случаях ножной массаж: «пациент» лежит на полу, а массажист босыми стопами разминает и растирает его тело, осторожно дозируя давление собственного веса, чтобы не повредить внутренние органы подопечного.
Раз уж мы заговорили о «неручном» воздействии, упомянем и о «тайском массаже». К сожалению, даже в Таиланде эта процедура все чаще воспринимается как разновидность любовной игры или секс-услуги для туристов. Европейцы имеют весьма смутное представление о даосизме, на принципах которого основывается техника тайского массажа. Для них скользящие прикосновения обнаженного тела массажистки – всего лишь эротический стимулятор. На самом же деле тайский массаж в сочетании с физическими упражнениями призван очистить организм и гармонизировать внутреннюю энергию. Традиционный тайский массаж производит огромный терапевтический эффект, освобождая человека от множества хронических недугов и душевных проблем.
С нормализацией внутренней энергии человека связан и точечный массаж – «чжен-цзю» или «шиатсу». Древние китайцы и японцы заметили, что внутренние органы человека связаны с определенными «жизненными» точками на его теле. Воздействуя на них давлением, прижиганием или уколом, можно не только улучшить состояние больного, но и восстановить нарушенные функции органов. Современная медицина выяснила, что при стимуляции «жизненных точек» в мозг передаются биоэлектрические импульсы. Они высвобождают эндорфины, блокирующие боль, увеличивают поток крови в нужную область тела. Больные органы и ткани лучше насыщаются кислородом, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все создает предпосылки для излечения, позволяет человеку ощутить прилив бодрости и энергии. Кстати, самая известная «жизненная точка» находится на пересечении линий, продолжающих большой и указательный пальцы. Ее стимуляция устраняет боль любого происхождения, в том числе головную, зубную и артрическую.
